สิ่งที่อัตราการเต้นหัวใจของฉันควรจะเป็นและสิ่งที่มีผลกระทบต่อมันได้หรือไม่

มนุษย์ได้รับทราบอัตราการเต้นหัวใจของพวกเขาเป็นพัน ๆ ปี แต่รู้ว่าหมายที่อยู่เบื้องหลังการเต้นไม่เป็นเช่นนั้นง่าย ปัจจัยมากมายส่งผลกระทบต่ออัตราการเต้นหัวใจของเรารวมถึงอายุของเราเงื่อนไขทางการแพทย์, ยา, อาหารและระดับการออกกำลังกาย วันนี้เรามีมากขึ้นตระหนักถึงอัตราการเต้นหัวใจของเราขอบคุณอุปกรณ์เช่น smartwatches ที่สามารถวัดทุกจังหวะในช่วงที่เหลือและการออกกำลังกาย ดังนั้นสิ่งที่เป็นปกติ? วิธีที่เราควรจะวัดอัตราการเต้นหัวใจของเราหรือไม่ น่าแปลกที่มีมากกว่าสิบสองสถานที่ที่คุณสามารถรู้สึกชีพจรของคุณ แต่มีสองที่มีที่ง่ายที่สุดและน่าเชื่อถือที่สุด – ดาวแดงซึ่งวิ่งตามไปด้านในของแขนจากฐานของนิ้วหัวแม่มือนั้น และหลอดเลือดแดงที่วิ่งขึ้นด้านหน้าของลำคอสองนิ้วที่ด้านข้างของแอปเปิ้ลของอาดัม A: การวัดชีพจรการเต้นของชีพจร B: การวัดชีพจรรัศมี แหล่งที่มาของผู้เขียนให้ไว้วิธีที่ดีที่สุดอัตราการวัดการเต้นของหัวใจคือการนั่งลงไม่กี่นาทีและผ่อนคลายแล้วใช้สองนิ้ว (ไม่หัวแม่มือของคุณเช่นการเต้นของชีพจรของตัวเองสามารถสร้างความสับสนให้การวัดของคุณ) ไปเบา ๆ บีบอัดหลอดเลือดและนับจังหวะมากกว่า 15 วินาที คูณสี่นี้โดยจะให้อัตราการเต้นหัวใจของคุณได้ในครั้งต่อนาที หากคุณกำลังใช้ carotid มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตรวจสอบเพียงด้านหนึ่งที่เวลาและไม่ให้นวดหลอดเลือดแดง – นี้เป็นพื้นที่ที่ความดันความรู้สึกเลือดไหลผ่านหลอดเลือดแดงและสัญญาณไปยังหัวใจให้มันอยู่ในช่วงแน่น ; กระตุ้นบริเวณนี้สามารถหลอกลวงมันกลายเป็นลดลงอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิตที่นำไปสู่ความมืดมน วิ่งหัวใจของคุณในการผลิตไฟฟ้า – ในความเป็นจริงทุกการเต้นของหัวใจเดียวเป็นผลมาจากแรงกระตุ้นการเดินทางเล็กไฟฟ้าผ่านกล้ามเนื้อหัวใจของคุณ แรงกระตุ้นเหล่านี้สามารถวัดได้โดยใช้คลื่นไฟฟ้า (ECG) ซึ่งเป็นตัวชี้วัดที่น่าเชื่อถือที่สุดและให้ข้อมูลอัตราการเต้นหัวใจของคุณ การทดสอบไม่รุกรานไม่เจ็บปวดและคุณจะได้รับการปฏิบัติที่ GP ที่สุดและบริการทางพยาธิวิทยา คลื่นไฟฟ้าหัวใจคือการอ่านที่ถูกต้องที่สุดของอัตราการเต้นหัวใจของคุณ จาก www.shutterstock.com อุปกรณ์ที่สวมใส่เช่น smartwatches ใช้แสงมากกว่าความดันในการวัดอัตราการเต้นหัวใจ ขณะที่ปริมาณของหลอดเลือดแดงขนาดเล็กในข้อมือ transiently เพิ่มขึ้นกับแต่ละหัวใจเต้นปริมาณของแสงที่สะท้อนกลับไปยังตัวนำในการเปลี่ยนแปลงนาฬิกา – และความถี่ที่ความผันผวนเหล่านี้เกิดขึ้นเป็นอัตราการเต้นหัวใจ พวกเขากำลังเป็นวิธีที่น่าสนใจที่จะมีเวลาจริงการบันทึกอัตราการเต้นหัวใจในช่วงที่เหลือและกิจกรรม แต่พวกเขามีข้อ จำกัด โดยธรรมชาติเนื่องจากความเรียบง่ายของการออกแบบของพวกเขาและการรบกวนเกิดจากการเคลื่อนไหวมักจะสามารถหยุดยั้งการบันทึกของพวกเขา อ่านเพิ่มเติม: ที่เชื่อถือได้เป็นวิธีการตรวจสอบอัตราการเต้นหัวใจเครื่องแต่งตัวของคุณหรือไม่ อัตราการเต้นหัวใจปกติคืออะไรและมีผลกระทบต่อมันได้หรือไม่ ฐานะที่เป็นผู้ใหญ่ในช่วงปกติสำหรับพักผ่อนอัตราการเต้นหัวใจเป็น 60-100 ครั้งต่อนาที นี้ใช้สำหรับทุกคนที่อายุเกิน 17 ปี – เด็กทารกและเด็กมีอัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นเนื่องจากร่างกายและหัวใจของพวกเขามีขนาดเล็กลง ช่วงนี้“ปกติ” สำหรับอัตราการเต้นหัวใจไม่เปลี่ยนแปลงทั่วทั้งอายุการใช้งานของผู้ใหญ่ จำนวนมากสิ่งที่สามารถก่อให้เกิดอัตราการเต้นหัวใจของคุณเพื่อเพิ่มความเร็ว (ที่รู้จักกันอิศวร): การออกกำลังกาย: เมื่อคุณออกกำลังกาย, ความต้องการอัตราการเต้นหัวใจของคุณเพื่อเพิ่มการสูบฉีดเลือดมากขึ้นทั่วร่างกายของคุณ คนปกติปั๊มรอบ 5-6 ลิตรต่อนาทีและคนทั่วไปสามารถรับได้ถึง 20 ลิตรนาทีขณะออกกำลังกาย – นักกีฬายังสามารถไปได้สูงถึง 35 กาแฟและเครื่องดื่มให้พลังงาน: คาเฟอีนเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณโดยการปิดกั้น adenosine นี้เป็นสารเคมีในสมองที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนและช้าความเครียดอัตราการเต้นหัวใจ: ความเครียดและความตื่นเต้นสาเหตุกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทความเห็นอกเห็นใจซึ่งได้รับการออกแบบทางชีวภาพเพื่อช่วยให้เราตามล่าหาอาหารหรือหนีออกจากสัตว์ แต่ในวันที่ทันสมัยก็มีแนวโน้มที่จะเปิดใช้งานมากขึ้นเมื่อเรามีการสนทนาเรื่องยากที่ทำงานหรือดูเกมของการติดเชื้อ Thrones: การติดเชื้ออย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาแพร่กระจายเข้าไปในกระแสเลือด (ติดเชื้อ), วางสายพันธุ์เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเต้นของหัวใจเป็นเลือดมากขึ้น การไหลจะต้องดำเนินการเซลล์ภูมิคุ้มกันจากไขกระดูกและน้ำเหลืองต่อมที่จะกำหนดเป้าหมายการติดเชื้อ หมอแจ้งเตือนอัตราการเต้นหัวใจเร็วขึ้นการติดเชื้อเป็นโรคต่อมไทรอยด์รุนแรง: ต่อมไทรอยด์ของคุณเป็นต่อมในลำคอของคุณที่ทำงานเพื่อรักษาเผาผลาญของคุณ – ต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวดต่อมสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจพร้อมกับการสูญเสียที่ก่อให้เกิดน้ำหนัก, หงุดหงิด, แพ้ความร้อนและโรคอุจจาระร่วง ภาวะหัวใจ: กิจกรรมไฟฟ้าของหัวใจปกตินอกจากนี้ยังสามารถขัดจังหวะนำไปสู่การ tachyarrhythmias ที่หัวใจจะเต้นได้อย่างรวดเร็วและผิดปกติ ภาวะหัวใจเต้นเป็นจังหวะที่พบมากที่สุดที่จะกลายเป็นชีพจรผิดปกติและอาจทำให้เกิดอาการเช่นใจสั่นหายใจถี่และเลินเล่อ หนึ่งของภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงมากขึ้นที่เป็นโรคหลอดเลือดสมอง อ่านเพิ่มเติม: การเดินทางไปยังหัวใจของเรื่องในจังหวะอะไรเกี่ยวกับการไปช้าหรือหัวใจเต้นช้า? อีกครั้งมีสาเหตุบางประการ: ผ่อนคลาย: ช้าอัตราการเต้นหัวใจที่เราผ่อนคลายและคู่กับระบบประสาทระบบประสาทกระซิกซึ่งช่วยให้เราได้“ส่วนที่เหลือและย่อย” เป็นยาที่เปิดใช้งาน: แท็บเล็ตจำนวนมากสามารถชะลอตัวลง อัตราการเต้นหัวใจ (บางคนจงใจเพื่อบรรเทาภาระในหัวใจ) เช่นปิดกั้นเบต้าซึมเศร้าและ opioid ยาแก้ปวดชนิดสมรรถภาพทางกาย: การฝึกอบรมการออกกำลังกายและการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุที่ทำให้อัตราการเต้นหัวใจต่ำพักผ่อนและสามารถเป็นเรื่องปกติมากสำหรับนักกีฬาที่จะมี อัตราการเต้นหัวใจที่พำนักในยุค 40 มันไม่ได้ทั้งที่ชัดเจนว่าทำไมเกิดเหตุการณ์นี้ แต่กลไกที่โดดเด่นที่อยู่เบื้องหลังมันคือการเปลี่ยนแปลงระบบการดำเนินการทางไฟฟ้าของหัวใจที่เกิดขึ้นกับการฝึกอบรมการออกกำลังกายหัวใจเต้นผิดปกติ: ภาวะยังสามารถชะลอหัวใจของคุณ หัวใจบล็อกเกิดขึ้นเมื่อสัญญาณไฟฟ้าซึ่งเกิดที่ด้านบนของหัวใจใน Atria ที่จะไม่ดำเนินการอย่างถูกต้องเพื่อโพรงที่ด้านล่างของหัวใจ นี้อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตเช่นแม้ว่าโพรงมีระบบการสำรองข้อมูลที่แท้จริงไปตามจังหวะที่ประมาณ 40 ครั้งต่อนาทีนี้สามารถล้มเหลวและก่อให้เกิดการเต้นของหัวใจจะหยุดอย่างสมบูรณ์ มีหลายประเภทของบล็อกหัวใจซึ่งอยู่ในช่วงความรุนแรงจากอาการที่ทุกคนจะหน้ามืดบ่อยหรือเสียชีวิตอย่างกะทันหันเป็น ผู้ที่ปลายรุนแรงมากขึ้นของสเปกตรัมอาจต้องเครื่องกระตุ้นหัวใจเพื่อกระตุ้นการเต้นของหัวใจที่จะชนะ อุปกรณ์ที่สวมใส่ที่ดีสำหรับการรักษาตาที่อัตราการเต้นหัวใจของคุณ แต่จะตระหนักถึงพวกเขาไม่ได้ถูกต้องเสมอ จาก www.shutterstock.com อะไรอัตราการเต้นหัวใจเราควรจะมีจุดมุ่งหมายเพื่อ? แม้ว่า“ปกติ” ช่วงของอัตราการเต้นหัวใจค่อนข้างกว้าง 60-100, มีหลักฐานเพิ่มขึ้นมีอัตราการเต้นหัวใจที่ปลายล่างของสเปกตรัมจะดีกว่าสำหรับคุณ ในการศึกษาของสหรัฐที่มีขนาดใหญ่อัตราการเต้นหัวใจที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับการเกิดของโรคหัวใจ, จังหวะหัวใจล้มเหลวและตายเร็วขึ้นมีสาเหตุมาจากหัวใจที่เกี่ยวข้องและไม่เกี่ยวข้องกับหัวใจ ในผู้ป่วยที่มีประวัติของโรคหัวใจที่มีอัตราการเต้นหัวใจที่ลดลงน่าจะดีและเรามักจะให้แท็บเล็ตจะชะลอตัวลงหัวใจ แต่การสนทนาเป็นจริงเมื่อเราออกกำลังกาย อัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคนส่วนใหญ่เมื่อออกกำลังกายควรจะไม่เกิน 220 ลบอายุของพวกเขา (เพื่อ 190 สำหรับ 30 ปีเก่า 160 สำหรับ 60 ปี) หากอัตราการเต้นหัวใจของคุณเป็นมากกว่า 10-20 เต้นสูงสุดสูงกว่าอายุของคุณเมื่อออกกำลังกายนี้อาจจะเกิดจากการนำความผิดปกติของหัวใจ “chronotropic ขาดคุณสมบัติ” คือเมื่อหัวใจไม่สามารถที่จะเพิ่มอัตราในสัดส่วนที่ต้องการที่เพิ่มขึ้น (การออกกำลังกาย) และมันเป็นสัญญาณที่ไม่ดีเมื่อหัวใจไม่สามารถยกอัตรามากที่สุดเท่าที่จะต้องมีการ ความสามารถของอัตราการเต้นหัวใจกลับลงสู่ภาวะปกติหลังการออกกำลังกายยังเป็น (กู้คืนอัตราการเต้นหัวใจ) ที่สำคัญ – ล้มเหลวในการทำเช่นนั้นยังคาดการณ์ความน่าจะเป็นสูงขึ้นของการตายของต้น ฉันสามารถเปลี่ยนอัตราการเต้นหัวใจของฉันได้อย่างไร มีความสำคัญมากกว่าการพยายามที่จะไปให้ถึงอัตราการเต้นหัวใจที่ลดลงเป็นเพียงการพยายามที่จะทำขึ้นในสิ่งที่เรารู้ให้เรามีสุขภาพ ความอุดมสมบูรณ์ของการออกกำลังกาย (อย่างน้อย 30 นาทีสัปดาห์ละห้าครั้งที่รุนแรงปานกลาง), ผ่อนคลาย, อาหารสุขภาพและการรักษาตาระวังความดันโลหิตของคุณและรอบเอวจะช่วยให้ทุกคน อุปกรณ์ที่สวมใส่มีดีที่ให้คุณมีอัตราการเต้นของหัวใจ แต่ทราบพวกเขาไม่ได้ถูกต้องเสมอและถ้าคุณได้รับการอ่านที่ผิดปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการแล้วคุณควรพบแพทย์ของคุณ