เมื่อเราลดน้ำหนักที่ไม่ได้ไป?

โลกกำลังหมกมุ่นอยู่กับอาหารแฟชั่นและการสูญเสียน้ำหนัก แต่ไม่กี่ของเรารู้วิธีกิโลกรัมของไขมันจริงหายตัวไปปิดเครื่องชั่งน้ำหนัก แม้ 150 แพทย์ dietitians และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่เราใช้ร่วมกันสำรวจช่องว่างที่น่าแปลกใจในความรู้สุขภาพของพวกเขา ความเข้าใจผิดที่พบมากที่สุดเท่าที่เป็นไขมันที่จะถูกแปลงเป็นพลังงาน ปัญหาเกี่ยวกับทฤษฎีนี้ก็คือว่ามันละเมิดกฎหมายของการอนุรักษ์ของเรื่องซึ่งเกิดปฏิกิริยาทางเคมีทั้งหมดเชื่อฟัง ผู้ตอบแบบสอบถามบางคนคิดว่าการเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อซึ่งเป็นไปไม่ได้และคนอื่น ๆ คิดว่ามันหนีผ่านลำไส้ใหญ่ เพียงสามของผู้ตอบแบบสอบถามของเราให้คำตอบที่ถูกต้องซึ่งหมายความว่า 98% ของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในการสำรวจของเราไม่สามารถอธิบายวิธีการทำงานของการสูญเสียน้ำหนัก ดังนั้นหากไม่ได้รับพลังงานที่กล้ามเนื้อหรือห้องน้ำที่ไม่ไปไขมัน? อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายวีอาหาร: สิ่งที่ทำให้ความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการลดน้ำหนัก? ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร enlightening ไขมันคำตอบที่ถูกต้องคือไขมันที่จะถูกแปลงเป็นก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำ คุณหายใจออกก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำผสมในการไหลเวียนของคุณจนกว่าจะหายเป็นปัสสาวะหรือเหงื่อ ถ้าคุณสูญเสีย 10kg ของไขมันได้อย่างแม่นยำ 8.4kg ออกมาผ่านทางปอดและส่วนที่เหลืออีก 1.6 กกผลัดกันลงไปในน้ำของคุณ ในคำอื่น ๆ เกือบทั้งหมดน้ำหนักที่เราสูญเสียจะหายใจออก ที่น่าประหลาดใจนี้เพียงเกี่ยวกับทุกคน แต่ที่จริงเกือบทุกอย่างที่เรากินกลับออกมาผ่านทางปอด ทุกคาร์โบไฮเดรตคุณแยกแยะและเกือบทั้งหมดไขมันจะถูกแปลงเป็นก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำ เดียวกันจะไปสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หุ้นโปรตีนชะตากรรมเดียวกันยกเว้นส่วนเล็ก ๆ ที่กลายเป็นยูเรียและของแข็งอื่น ๆ ซึ่งคุณขับถ่ายปัสสาวะ สิ่งเดียวที่อยู่ในอาหารที่ทำให้ลำไส้ใหญ่ของคุณไม่ได้แยกแยะและครบถ้วนเป็นใยอาหาร (คิดว่าข้าวโพด) ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณกลืนจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและอวัยวะของคุณและหลังจากนั้นก็ไม่ได้ไปทุกที่จนกว่าคุณจะได้ไอมัน กิโลกรัมเมื่อเทียบกับกิโลกรัมจากเราทุกคนได้เรียนรู้ว่า“พลังงานในการใช้พลังงานเท่ากับออก” ในโรงเรียนมัธยม แต่พลังงานเป็นแนวคิดที่ฉาวโฉ่สับสนแม้แต่ในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและนักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาโรคอ้วน เหตุผลที่เราได้รับหรือลดน้ำหนักมีมากน้อยลึกลับถ้าเราติดตามกิโลกรัมทั้งหมดที่มากเกินไปไม่ได้เป็นเพียงกิโลจูลลึกลับเหล่านั้นหรือแคลอรี่ ตามตัวเลขล่าสุดของรัฐบาลออสเตรเลียกิน 3.5kg ของอาหารและเครื่องดื่มทุกวัน ของที่ 415 กรัมเป็นธาตุอาหารที่เป็นของแข็ง 23 กรัมเส้นใยและ 3kg ที่เหลือเป็นน้ำ สิ่งที่ไม่ได้รายงานคือการที่เราหายใจเข้ากว่า 600 กรัมมูลค่าของออกซิเจนมากเกินไปและตัวเลขนี้มีความสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับรอบเอวของคุณ ที่สามารถเดินได้เพิ่มอัตราการเผาผลาญที่พำนักของเราโดย 300% จาก www.shutterstock.com อ่านเพิ่มเติม: ทำไมเรากลับมามีน้ำหนักหลังจากการอดอาหารอย่างมากหากคุณใส่เพียง 3.5 กกอาหารและน้ำเข้าสู่ร่างกายของคุณรวมทั้ง 600 กรัมของออกซิเจนแล้ว 4.1kg ของความต้องการสิ่งที่จะกลับออกมาหรือคุณจะ น้ำหนักขึ้น. ถ้าคุณหวังที่จะหลั่งน้ำหนักบางกว่า 4.1kg จะต้องไป ดังนั้นวิธีที่คุณทำจะทำให้เรื่องนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร 415 กรัมของคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชาวออสเตรเลียส่วนใหญ่กินทุกวันจะผลิตตรง 740 กรัมของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์บวก 280 กรัมของน้ำ (ประมาณหนึ่งถ้วย) และประมาณ 35 กรัมของยูเรียและของแข็งอื่น ๆ ที่ขับออกมาเป็นปัสสาวะ คนที่ 75 ที่ค่าเฉลี่ยของอัตราการเผาผลาญพักผ่อน (อัตราที่ร่างกายใช้พลังงานเมื่อคนที่ไม่ได้เคลื่อนย้าย) ผลิตประมาณ 590 กรัมของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ต่อวัน ไม่มียาหรือยาที่คุณสามารถซื้อจะเพิ่มตัวเลขว่าแม้จะมีการเรียกร้องที่เป็นตัวหนาคุณอาจเคยได้ยิน อ่านเพิ่มเติม: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ห้าที่อ้างว่าเพื่อเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนัก – และสิ่งที่วิทยาศาสตร์กล่าวว่าข่าวดีก็คือว่าคุณหายใจออก 200 กรัมของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในขณะที่คุณนอนหลับได้อย่างรวดเร็วทุกคืนเพื่อให้คุณได้สูดลมหายใจแล้วออกไตรมาสของคุณ เป้าหมายในชีวิตประจำวันก่อนที่คุณจะก้าวออกจากเตียง ชะตากรรมของการเผาผลาญของการบริโภคในชีวิตประจำวันโดยเฉลี่ยของออสเตรเลียอาหารน้ำและออกซิเจน (ข้อมูลปริมาณสารอาหาร: สำนักงานสถิติออสเตรเลีย, สำรวจสุขภาพออสเตรเลีย: ผลโภชนาการแรก – อาหารและสารอาหาร) กินน้อยลงหายใจออกมากขึ้นดังนั้นหากเปลี่ยนไขมันเป็นคาร์บอนไดออกไซด์ ก็สามารถหายใจมากขึ้นทำให้คุณลดน้ำหนัก? แต่น่าเสียดายที่ไม่ได้. huffing และพองตัวมากกว่าที่คุณต้องการที่จะเรียกว่า hyperventilation และจะทำให้คุณวิงเวียนหรืออาจจะเป็นลม วิธีเดียวที่คุณมีสติสามารถเพิ่มปริมาณของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายของคุณคือการผลิตคือโดยการย้ายกล้ามเนื้อของคุณ แต่นี่คือบางข่าวที่ดีมากขึ้น เพียงแค่ยืนขึ้นและได้รับการแต่งตัวมากกว่าคู่ผสมอัตราการเผาผลาญของคุณ ในคำอื่น ๆ ถ้าคุณเพียงแค่พยายามในชุดของคุณทุก 24 ชั่วโมงคุณจะหายใจออกมากกว่า 1,200 กรัมของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ เพิ่มเติมแนบเนียนไปเดินเล่นอเนกประสงค์อัตราการเผาผลาญของคุณและเพื่อจะปรุงอาหารและการดูดฝุ่นกวาด metabolising 100 กรัมของไขมันกิน 290 กรัมของออกซิเจนและผลิต 280 กรัมของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์บวก 110 กรัมน้ำ อาหารที่คุณกินไม่สามารถเปลี่ยนตัวเลขเหล่านี้ ดังนั้นการที่จะสูญเสีย 100 กรัมของไขมันที่คุณต้องหายใจออก 280 กรัมของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่ด้านบนของสิ่งที่คุณจะผลิตโดย vaporising อาหารของคุณทั้งหมดไม่สำคัญว่าสิ่งที่มันเป็น รับประทานอาหารใด ๆ ที่ซัพพลายน้อย“น้ำมันเชื้อเพลิง” กว่าที่คุณเผาไหม้จะทำเคล็ดลับ แต่ด้วยความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับวิธีการทำงานของการสูญเสียน้ำหนักไม่กี่ของเรารู้ว่าทำไม